"손주에게 절대 주지 말아야 할 간식 5가지!" 할머니가 알아야 할 것

손주를 사랑하는 마음은 늘 한결같지만, 때로는 '사랑의 간식'이 아이의 건강을 해칠 수도 있어요. 우리 손주들의 밝은 미래를 위해, 할머니의 지혜로운 간식 선택이 얼마나 중요한지 함께 이야기 나눠 봐요.

사랑하는 우리 손주들, 재롱을 볼 때마다 입가에 미소가 절로 번지지요?

 

예쁜 우리 아가들, 뭐 하나라도 더 해주고 싶은 할머니의 마음은 아마 세상 모든 할머니들이 같을 거예요.

 

하지만 요즘 아이들을 보면 예전과는 많이 달라요. 알레르기도 많고, 조금만 방심하면 충치나 소아 비만으로 고생하는 경우도 흔하고요.

 

OECD 통계에 따르면 우리나라 소아청소년 비만율이 꾸준히 증가하고 있다고 하니, 마냥 손 놓고 있을 수만은 없는 일이지요.

 

그래서 오늘은 우리 손주들의 건강을 지키는 할머니의 현명한 간식 지혜에 대해 이야기해 볼까 해요. 무심코 주었던 간식이 혹시나 해가 되지는 않을지, 우리 함께 점검해 봐요.

숨겨진 설탕 폭탄, 달콤한 음료와 주스

날씨가 더우면 시원한 음료 한 잔, 목마르다고 하면 달콤한 주스 한 잔, 저도 모르게 먼저 권하게 돼요.

 

‘과일 주스니까 괜찮겠지’ 하고 생각하기 쉽지만, 사실 시중에 파는 대부분의 과일 주스에는 생각보다 많은 양의 설탕이 들어있어요.

 

달콤한 맛에 아이들이 금방 익숙해져서 물 대신 음료를 찾는 습관이 생길 수도 있고요.

 

음료 속 과도한 설탕은 충치와 소아 비만의 주범이 될 뿐만 아니라, 아이들의 혈당을 급격히 올려 집중력을 떨어뜨리기도 한답니다.

 

우리 손주를 위해 음료수 대신 깨끗한 물이나 보리차, 그리고 직접 갈아 만든 생과일주스를 준비해 주세요.
저는 과일 자체를 먹도록 권하고, 배고파 할 때는

작게 썬 제철 과일을 간식으로 주는 것이 훨씬 좋더라고요. 갈증 해소에도 좋고, 섬유질까지 섭취할 수 있으니 일석이조 아니겠어요?

나트륨 과다 섭취 유발, 가공육과 짭짤한 과자

아이들이 좋아하는 소시지, 햄, 그리고 짭짤한 과자들은 할머니 눈에도 맛있어 보이죠?

 

하지만 이런 가공육이나 짭짤한 과자에는 염분(나트륨)이 아주 많이 들어있어요.

 

어른들에게도 나트륨 과다 섭취는 좋지 않지만, 아직 성장 중인 우리 아이들에게는 더욱 조심해야 해요.

 

어릴 때부터 짠맛에 길들여지면 나중에 건강한 음식의 맛을 느끼기 어려워질 수 있거든요.

 

무엇보다 고혈압과 같은 성인병의 위험을 어릴 때부터 키울 수 있다는 점을 꼭 기억해야 해요.

 

나라면 이렇게 했을 것 같아요. 손주가 짭짤한 간식을 찾을 때는 김이나 다시마 같은 자연 식품으로 만든 저염 간식을 주거나,


집에서 직접 고구마나 감자를 쪄서 맛있는 간식으로 만들어 주는 거죠.

조금만 노력하면 우리 손주들이 건강한 식습관을 기를 수 있도록 도울 수 있답니다.

알록달록 유혹, 색소와 향료 가득한 사탕과 젤리

어쩜 그리 예쁘고 알록달록한지, 아이들이 사탕이나 젤리를 보면 눈을 떼지 못하죠?

 

할머니 마음 같아서는 그저 예쁘고 맛있게 먹는 모습만 보고 싶지만, 이런 간식에는 인공 색소와 향료가 가득 들어있는 경우가 많아요.

 

어린 아이들의 몸은 아직 미성숙해서 이런 인공 첨가물을 해독하는 능력이 약할 수 있어요.

 

특히 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)와 같은 행동 문제와 연관이 있을 수 있다는 연구 결과도 있으니, 가볍게 생각할 일이 아니에요.

 

아이가 너무 간절하게 원한다면 아주 가끔, 정말 특별한 날에만 약간의 유기농 사탕이나 무첨가 젤리를 허용해 주세요.
하지만 최대한 자제하고,

대신 깨끗한 과일이나 요구르트 같은 건강한 간식으로 마음을 돌리는 것이 중요해요.

저는 손주가 예쁜 색깔을 좋아해서 딸기나 블루베리, 키위 같은 알록달록한 과일을 접시에 담아 주니 무척 좋아하더라고요.

보기엔 좋지만 첨가물 범벅, 빵과 과자류

갓 구운 빵 냄새는 정말 참기 힘들죠? 마트에서 파는 예쁜 캐릭터 과자들도 아이들의 눈길을 사로잡고요.

 

하지만 시중에서 판매되는 대부분의 빵과 과자에는 설탕, 트랜스지방, 방부제 등 다양한 첨가물이 들어있어요.

 

이런 성분들은 아이들의 소화 부담을 늘리고, 장 건강을 해칠 수 있으며, 면역력 저하에도 영향을 줄 수 있어요.

 

특히 트랜스지방은 아이들의 성장과 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있으니 더욱 조심해야 해요.

 

나라면 이렇게 했을 것 같아요. 빵이나 과자 대신 집에서 통곡물로 만든 건강한 빵을 직접 만들거나,


설탕 없이 구운 견과류 바, 혹은 과일 칩을 준비해 줄 거예요.
혹은 조금이라도 더 건강한 재료로 만든 유기농 베이커리 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.

주의해야 할 알레르기 유발 식품, 특정 견과류

견과류는 몸에 좋은 간식으로 알려져 있지만, 어린 손주들에게는 특히 주의가 필요해요.

 

아주 어린 아이들의 경우, 견과류를 통째로 먹다가 기도로 넘어갈 위험이 있기 때문이지요.

 

또한 땅콩, 호두, 아몬드 등 특정 견과류는 심각한 알레르기 반응을 일으킬 수 있어요.

 

알레르기 반응은 예측하기 어려울 수 있으니, 아이의 부모와 반드시 상의 후 제공해야 해요.

 

만약 손주가 견과류를 먹을 수 있는 시기가 되었다면, 잘게 다지거나 페이스트 형태로 변형해서 주시고,


항상 옆에서 지켜보는 것이 안전해요.
가장 좋은 방법은 의사나 영양사와 상담하여 아이의 개월 수와 알레르기 이력을 고려하여 적절한 시기와 방법을 결정하는 거예요.

사랑으로 채우는 건강한 간식 바구니

손주에게 간식을 주지 말라는 이야기는 아니에요. 오히려 사랑을 담아 더 좋은 간식을 주자는 이야기죠.

 

아이들이 좋아하는 간식은 어쩌면 '간식 자체'보다 '할머니와의 시간'일지도 몰라요.

 

함께 과일을 깎아 먹고, 두부 과자를 만들고, 채소를 스틱으로 잘라 요구르트에 찍어 먹으며 오손도손 이야기를 나누는 시간이 더 값진 간식이 될 거예요.

 

어쩌면 이런 지혜로운 간식 습관은 우리 손주뿐만 아니라 가족 전체의 건강을 지키는 데도 큰 도움이 될 거예요.

 

우리 손주들이 건강하게 자라는 것만큼 큰 기쁨은 없겠죠?
할머니의 따뜻한 사랑과 지혜로, 우리 손주들이

튼튼하고 밝게 성장할 수 있도록 든든한 버팀목이 되어 주세요.

💭 궁금해하실 지혜를 더했어요 (Q&A)

손주에게 어떤 간식을 주는 것이 가장 좋을까요?

A. 가장 좋은 간식은 첨가물이 없는 '자연 그대로의 식품'이에요.

계절 과일이나 신선한 채소 스틱, 플레인 요거트, 찐 고구마, 삶은 달걀 등이 대표적이지요.

특히 과일은 비타민과 섬유질이 풍부해서 아이들의 성장 발달에 매우 좋아요.

채소 스틱은 씹는 재미를 주고 식이섬유를 보충할 수 있으며, 플레인 요거트는 장 건강에 도움을 줘요.

아이의 나이와 알레르기 여부를 고려해서 적절한 간식을 선택하는 것이 중요하며, 항상 부모님과 상의하는 습관을 들이는 것을 추천해요.

가공되지 않은 자연 식품을 통해 우리 손주들이 건강한 맛을 알아갈 수 있도록 도와주세요.

 

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