늙어서 자식에게 섭섭한 감정, 똑똑하게 해소하는 4가지 방법

"나이 들수록 서운함 커지는 자녀 관계, 이제는 덮어두지 말고 지혜롭게 풀어가요. 내 마음도 편안해지고, 자식과의 관계도 더욱 단단해지는 노하우를 알려드릴게요."

통계청 자료에 따르면, 60대 이상 부모의 30%가 자녀와의 관계에서 크고 작은 갈등을 경험한다고 해요.

사랑으로 키운 자식인데, 어딘가 모르게 서운하고 섭섭한 감정이 스멀스멀 올라올 때가 있으시죠?

어쩌면 우리는 ‘부모니까 다 이해해야지’, ‘자식이니까 당연히 이래야지’ 하는 생각에 갇혀 있었는지도 몰라요.

하지만 괜찮아요. 지금부터라도 내 마음을 들여다보고, 자녀와 더욱 건강하고 따뜻한 관계를 만들어갈 수 있답니다.

인생 2막의 지혜로, 섭섭한 감정을 똑똑하게 해소하는 4가지 방법을 함께 알아봐요.

내 안의 섭섭함, 먼저 마주보고 다독여주세요

자녀에게 섭섭한 감정이 드는 건 자연스러운 일이에요. ‘내가 너무 예민한가?’ 하고 스스로를 탓하기 전에, 그 감정을 먼저 인정해 주세요.

섭섭함의 원인이 무엇인지 차분히 생각해보는 시간을 가져봐요.

자녀가 연락을 잘 안 해서인지, 명절에 찾아오지 않아서인지, 아니면 나에게 충분한 관심을 기울이지 않는다고 느껴서인지.

이유를 아는 것만으로도 마음이 한결 가벼워질 수 있답니다.

섭섭함은 나의 소중한 감정이에요.

이를 회피하거나 억누르지 않고 인정하는 것만으로도

변화의 시작이 될 수 있다는 것을 기억해 주세요.

상처 주지 않고 마음 전하는 대화의 기술

섭섭한 마음을 말하지 않고 쌓아두면 골이 깊어지지만, 그렇다고 무턱대고 따지듯이 말하면 관계만 틀어질 수 있어요.

여기서는 '나 전달법'이 중요해요. 상대방을 비난하는 '너' 대신, 자신의 감정 '나'에 초점을 맞춰 이야기하는 것이죠.

예를 들어, "너는 왜 맨날 연락이 없니?" 대신 "네가 바쁠 때 걱정돼서 연락을 자주 하는데, 네 답이 없으면 좀 속상해."라고 말하는 거예요.

이렇게 하면 자녀도 부모의 마음을 더 열린 자세로 받아들일 수 있답니다.

만약 나라면, 자녀에게 섭섭한 감정을 이야기할 때 ‘너는 항상 ~해’라는 비난조 대신 ‘나는 네가 ~할 때 ~하다고 느껴’라고 제 감정을 솔직하게 전달할 것 같아요.

"나는 ~게 느꼈어"라고 표현하며 자신의 감정을 솔직하게 전달하는 것이 중요해요.

상대방의 행동이 나에게 어떤 영향을 주는지 차분히 설명하는 것이 핵심이랍니다.

자녀의 삶 존중하기, 내 인생의 주인공 되기

자녀는 이제 독립적인 성인이에요. 부모의 기대를 모두 충족시키기보다는, 자신의 삶을 살아가야 할 의무가 있답니다.

때로는 자녀에 대한 기대치를 조금 낮추고, 그들의 선택을 존중해주는 연습이 필요해요.

자녀에게만 모든 행복의 초점을 맞추기보다는, 나 자신의 삶에 집중하며 스스로 만족과 기쁨을 찾아가는 것이 중요해요.

자녀가 성인이 되었다는 것을 받아들이고,

그들이 자신의 삶을 독립적으로 꾸려나갈 기회를 주는 것이 현명해요.

동시에 내 삶의 주인공은 바로 나라는 사실을 잊지 마세요.

나만의 즐거움 찾기, 노년의 삶을 풍요롭게

자녀에게 섭섭한 감정이 자주 든다면, 혹시 내 삶에 부족한 부분이 있는 건 아닌지 돌아볼 기회로 삼아봐요.

취미 활동, 동호회 가입, 봉사 활동, 새로운 배움 등 나를 즐겁게 하는 일들을 찾아보세요.

새로운 사람들과 교류하며 얻는 활력은 자녀에게 향했던 에너지와 기대를 건강한 방향으로 전환하는 데 큰 도움이 된답니다.

만약 나라면, 자녀에게 섭섭한 마음이 들 때마다 평소 배우고 싶었던 외국어 강좌를 수강하거나 새로운 동네 산책 모임에 참여하여 삶의 활력을 찾았을 것 같아요.

새로운 경험과 관계 속에서 얻는 기쁨은

섭섭한 감정을 희석하고 삶에 활력을 불어넣는 훌륭한 방법이 될 수 있어요.

오롯이 나 자신을 위한 시간을 선물해 보세요.

자녀에게 너무 기대하는 것, 이젠 내려놓아도 괜찮아요

부모로서 자녀에게 거는 기대는 당연하지만, 그 기대가 너무 크면 실망감과 섭섭함도 커질 수 있어요.

자녀는 부모가 투영하는 이상적인 모습이 아니라, 각자의 개성과 삶을 가진 독립적인 인격체임을 인정하는 것이 중요해요.

기대를 완전히 버리기는 어렵겠지만, ‘이 정도면 충분해’, ‘자녀는 자녀의 방식대로 살아가는구나’ 하고 마음의 여유를 가지는 연습을 해보는 건 어떨까요?

자녀에게 너무 많은 것을 기대하기보다는,

있는 그대로의 모습을 받아들이고 진심으로 응원해주는 마음을 갖는 것이

오히려 더 깊고 따뜻한 관계를 만드는 지름길이 될 수 있답니다.

💭 궁금해하실 지혜를 더했어요 (Q&A)

Q. 자식에게 섭섭한 마음, 꼭 말해야 할까요? 혹시 관계만 더 나빠질까 봐 걱정돼요.

A. 지혜롭게 소통한다면 관계를 더욱 돈독하게 만들 수 있어요.

섭섭한 감정을 계속 억누르기만 하면 결국 마음의 응어리가 되어 오히려 관계를 해칠 수 있답니다.

중요한 것은 '어떻게' 말하느냐예요. 앞서 말씀드린 '나 전달법'처럼 상대방을 비난하거나 명령하기보다는, 자신의 감정과 어려움을 솔직하게 이야기하는 것이 중요해요.

예를 들어, "네가 이렇게 안 해주면 엄마(아빠)는 너무 슬퍼."와 같이 감정을 있는 그대로 전달하면, 자녀는 부모님의 마음을 이해하고 자신의 행동을 돌아볼 기회를 갖게 된답니다.

대화 후에는 자녀의 의견도 경청해 주고, 서로의 입장을 이해하려는 노력이 필요해요. 이렇게 솔직하고 따뜻한 대화를 통해 오해를 풀고, 서로를 더 깊이 이해하며 관계를 더욱 단단하게 만들 수 있답니다.

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